各工会小组：
恰逢建党百年，为了更好地学党史、践初心，提高广大教职工的健康意识，形成科学良好的运动习惯，营造绿色环保低碳的校园环境，在国庆节到来之际，学院将举办教职工“学史践初心·徒步绿色行”健步走活动。具体方案如下：
一、活动主题
学史践初心·徒步绿色行
二、活动时间
2021年10月1日——2021年12月31日
三、参赛人员
工会全体会员
四、活动内容
1.日常健步走项目
比赛时长共三个月，根据参赛老师本人微信计步器记录每天步行数据进行排名，三个月结束后统计各位老师突破10000步的天数。最终根据三个月累积突破10000步的时长进行排名。
（注：故意“刷屏”者将被取消奖励资格，同时每月运动截图数据请真实可查。）
2.集体户外健步走项目
时间：10月-12月期间（具体时间待定）
★特别说明★参加集体户外健步走项目的老师可以抵消当月日常健步走项目4日不达标记录。
五、统计方式
第一步：手机下载微信软件；第二步：在微信搜索找到微信运动选项并启用； 第三步：可以通过微信运动“进入我的主页”查看近三个月运动报表。
（注：新版微信只能查看近一个月的运动数据，请注意每月数据的保存；或可通过手机自带的健康运动软件进行步数计数。）
六、奖项设置
1.一等奖奖品：羽毛球拍一副 或 运动背包一只
【获奖要求：每个月最多有两天日行走步数低于10000步，连续坚持三个月。】
2.二等奖奖品：连云港市旅游年卡一张
【获奖要求：每个月最多有两天日行走步数低于10000步，连续坚持两个月。】
3.三等奖奖品：计数无绳跳绳一副 或 仰卧起坐辅助器一个
【获奖要求：每个月最多有两天日行走步数低于10000步，连续坚持一个月。】
七、奖品兑换
活动截止时间到后，先进行奖项的兑换和登记，获奖教职工可自行选择奖品类型（在可选择范围内），之后工会将组织奖品的采购和发放，周期较长，请大家耐心等待。
八、活动组织
本次健步走活动由外国语学部、人文与管理学部、马克思主义学部工会小组承办。负责人：陈洁，QQ：1047164837。
康达学院工会
2021年9月28日
附件1：注意事项
健步走运动项目的基本常识：
健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。
健步走的方法：
健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。
主要的技术特点：
（1）步态：从步行的姿态讲，要求上体姿势基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松；两臂自然的向前后摆动。
（2）脚着地技术：脚跟着地，滚动到前脚掌，以脚趾发力蹬离地面，结束一个步复。要求每走出一步都要用脚趾认真的发力蹬离地面。
（3）呼吸方法：呼吸方法，一般是采用口和鼻同时呼吸，以口部呼吸为主。呼吸要有节奏，一般的是两步一呼两步一吸。
学院举办本次活动，旨在提高教职工身体素质，提高免疫力和抵抗力，强健体魄，有效防控新冠肺炎疫情。同时，也希望借此活动向全体教职工倡导科学健身的理念，进一步营造浓厚的文化体育活动氛围，使大家参与到全民健身的活动中来。此外，此次活动与我院建设幸福校园的主题一脉相承，希望通过此类强身健体的活动，增进相互之间的团结、协作，让我们的新老教职工之间、不同部门之间互相了解、彼此熟悉、让学院树立起一种强大的凝聚力、向心力和正能量的导向，更好地以良好的身体素质和精神面貌全身心地投入到以后的工作中，为学校的高水平大学建设做出积极的贡献。
本次“学史践初心·徒步绿色行” 健步走活动，重在参与，安全第一；活动中要讲文明，不乱丢烟头和垃圾，文明绿色参与。